Tipos de aulas
mais que um box uma comunidade
CROSSFIT | AULAS REGULARES
As aulas regulares referem-se àquelas realizadas no dia-a-dia do CrossFit® ARMCTR. O WOD (do inglês: WORKOUT OF DAY; treino do dia). Nossa periodização ocorre de forma semanal baseada no feedback e desenvolvimento de nossos alunos, o que permite aumentar ou diminuir a intensidade de cada semana de acordo com a evolução de nossos alunos. Dividido em 3 ou 4 etapas, os Workout of day contam com a parte de mobilidade, aquecimento, trabalhho de força ou desenvolvimento de técnicas e o WOD (treino) propriamente dito.
VEM SER ARM
CROSSFIT | AULAS INDIVIDUAIS
Todos os nossos professores desenvolvem, dentro do CrossFit® ARMCTR, atividades direcionadas para as individualidades de nossos alunos. Podendo lapidar as principais dificuldades dos mesmos, e direcionar de forma particular o atleta para um melhor desempenho esportivo. Além disso, é desenvolvido planilhas de forma individualizada afim de fornecer melhor periodização e otimização de tempo de treinamento. Fale com um de nossos Coaches para maiores informações.
VEM SER ARMCTR
CROSSFIT | LPO
o LPO (levantamento de peso olímpico) praticado de forma isolada ou integrante ao CrossFit®, é um esporte que requer força, potência, velocidade, coordenação, técnica e flexibilidade. Todas essas habilidades são trabalhadas e desenvolvidas no CrossFit® ARMCTR. Além disso, ele oferece uma variedade de benefícios para saúde dos indivíduos, que incluem: aumento da força muscular, melhora da postura, aumento da densidade óssea, redução do risco de lesões, entre outras. Ao fazer a prática de LPO, você recruta vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que gera um alto gasto calórico durante os exercícios. Como a atividade é de alta intensidade, após o exercício seu corpo segue queimando calorias para recuperar o organismo do esforço realizado.
VEM SER ARMCTR
CROSSFIT | Ginástica
O CrossFit® ARMCTR é o único box da cidade filiado a marca CrossFit®, garantido excelência e comprometido para com os seus alunos. Além disso, é o único box que oferece, a zero custo adicional às mensalidades, aulas direcionadas para o desenvolvimento de gestos esportivos. As aulas de ginásticas é uma das especificidades trabalhadas em nosso BOX. Trabalhamos com uma metodologia contínua desenvolvida pelo Coach José Neto, o que permite a cada mês que os alunos tenham contato e possam desenvolver expertise necessária para cada um dos movimentos propostos. Essa aula é um bônus adicional a TODOS OS PLANOS do box, e o aluno não consome seus check-ins para participar das mesmas.
VEM SER ARMCTR
CROSSFIT | Endurance
Aulas realizadas duas vezes por semana no CroosFit® ARMCTR, que envolve treinos de alto consumo calórico com objetivo de melhorar o condicionamento aeróbico e cardiorrespiratório dos nossos alunos. Ministradas pela Head Coach Ana Marina e pelo Coach José Neto, as aulas de Endurance também funcionam na modalidade bônus para os nossos alunos. Sempre em comunidade, o Endurance permite excelente troca social entre os integrantes, ao mesmo tempo que trabalha as valências necessárias para desenvolvimento físico dos alunos.
VEM SER ARMCTR
CROSSFIT | Alongamento
As aulas de alongamento são desenvolvidas pela Bailarina e Fisioterapeuta Maria Clara. Visam o desenvolvimento da mobilidade necessária a prática de CrossFit®. Sempre direcionadas para gestos artísticos capazes de melhorar o sistema como um todo, o CrossFit® ARMCTR busca diminuir o risco lesional e aumentar a capacidade de recrutamento motor. Somos o único BOX da cidade que oferece essa modalidade, como bônus, a TODOS os planos adquiridos por nossos alunos. Além disso, através das aulas de alongamento, buscamos maior controle de ansiedade e mecânica respiratória, proporcionando melhor equilíbrio físico-emocional para nossos alunos.
VEM SER ARMCTR