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Como o gesto esportivo do CrossFit® ajuda na reabilitação dos pacientes ortopédicos
Jonathan Moura - Fisioterapeuta CREFITO: 396512-F
O gesto esportivo diz respeito aos movimentos realizados em um determinado esporte, e em cada esporte encontramos suas especificidades. Para compreendermos melhor, podemos observar a execução do agachamento livre (Air Squat) no CrossFit®, em que sua execução consiste em: quadril para baixo e para trás, mantendo a curvatura lombar e os joelhos alinhados aos dedos dos pés, o quadril desce abaixo dos joelhos e os calcanhares em contato com o chão, após isso, o movimento é finalizado com uma extensão completa dos joelhos e quadril. Toda essa ação é feita pelos componentes neuromusculares durante a contração muscular. Durante a execução do Air Squat, por exemplo, os músculos do quadríceps (coxa), do quadril e tronco se contraem para que o movimento seja executado.
A fisioterapia esportiva busca reabilitar e prevenir lesões relacionadas ao esporte e atividade física. Por meio da análise biomecânica conseguimos encontrar os pontos de performance que precisam ser melhorados durante a execução de um determinado movimento, dessa forma, minimizando os riscos de lesões do atleta.
O CrossFit® é um esporte que utiliza de movimentos funcionais de formas variadas, mas executados em alta intensidade. O movimento funcional refere-se aos padrões de recrutamento motor de forma universal, e sua força é realizada do centro (o CORE) para as extremidades, além disso, os movimentos envolvem múltiplas articulações.
A partir disso, após entender o que é o CrossFit®, podemos dizer que é um dos esportes que, durante a reabilitação do paciente ortopédico, podemos trabalhar diversos movimentos que são funcionais e fundamentais no dia a dia daquele indivíduo. Outrossim, é possível trabalhar as variáveis do nosso corpo através de movimentos do CrossFit®, essas variáveis são: resistência cardiorrespiratório, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
A maioria dessas variáveis são trabalhadas durante a reabilitação de pacientes ortopédicos. Como exemplo, ao trabalhar o gesto de corrida, ensinamos também para aquela pessoa que ela precisa correr quando for atravessar a rua e um carro estiver se aproximando dela; o Step Up, exige uma boa estabilidade e coordenação dos músculos da perna para que o indivíduo consiga subir na caixa e descer com segurança, acabamos de ensinar ao indivíduo a subir e descer uma escada, ou degrau; o Wallball, o indivíduo precisa segurar a bola próxima ao corpo e depois jogá-la para cima com os ombros, na realidade diária daquela pessoa, ela precisa colocar as compras no armário, então acabamos de ensiná-lo a como utilizar o corpo ao seu favor.
Portanto, utilizar o gesto esportivo do CrossFit® durante a reabilitação de pacientes
ortopédicos é bastante válido, pois iremos usar movimentos que são realizados no dia a dia
daquele indivíduo e trabalhar as variáveis necessárias do corpo.
Referências: CrossFit L1. Guia de treinamento nível 1. 2002.